中度抑郁症可以自愈吗


文~火炎

1.你真正了解抑郁症吗?

抑郁症这个词对大家来说并不陌生。

在网络如此发达的世界,随便一搜你就能找到相关内容。

抑郁症并不像其他疾病来的那么明显,甚至有时候自己都没有发现自己犯了这种病,以至于大家对抑郁症都存在很大的误解。

虽然抑郁症并不像其他疾病有那么明显的疼痛感,但是抑郁症对个体的精神伤害却是致命的,常有自虐自杀的倾向。

2.医学界如何定义抑郁症

图片截图于百度百科

图片截图于百度百科

3.国际标准抑郁症测试题及答案:

抑郁症心理测试题使用方法:建议您选择一处安静、不易受打扰的环境,回想近两周的情绪状态,然后对下列每题符合您情绪的项目上打分:没有0,轻度1,中度2,严重3。

1、你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

2、你是否患有失眠 症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?

3、你是否丧失了对性的兴趣?

4、你是否经常担心自己的健康?

5、你是否认为生存没有价值,或生不如死?

6、你是否一直感到伤心或悲哀?

7、你是否感到前景渺茫?

8、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

9、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

10、你是否对任何事都自责?

11、你是否在做决定时犹豫不决?

12、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

13、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

14、你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?

15、你是否以为自己已衰老或失去魅力?

抑郁症心理测试题评分标准:

0~4分:没有抑郁

5~10分:偶尔有抑郁情绪

11~20分:有轻度抑郁症

21~30分:有中度抑郁症

31~45分:有严重抑郁症并需要立即治疗

通过上文这份专业抑郁症心理测试题,大家是否对自身身心健康有了一点了解?当然,抑郁症心理测试题只能作为参考使用,并不能够代替专业的医院诊断,因此,如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认,请及时前往正规医疗机构。

通过自我测验,我得了28分,我觉得自己情绪确实很低落很烦躁,心情无法好起来,人生活着并没有任何意义。

4.抑郁症的产生,总是因为人生当中的一件大事而改变了自己的想法

我自己本身就是一个性格比较内向,不太自信,但又比较好胜心强。在我生完二宝之后我感觉人生又经历了一次人性的挑战,这是我变的抑郁的原因。我生了两个女儿,婆婆对此非常不高兴,哪怕她也是生了两个女儿才生了我老公,其实她很重男轻女,因为什么时候家里都是以我老公为重。

没有经历过,就不会觉得生气。你永远也想象不到当时的那种气愤,还只是从别人口中得知,她气的饭都没吃。

我觉得婆婆不喜欢没事,我甚至想好以后要跟我们家小妞讲,生出来就受到这种不公平的待遇。

从医院归来我就没有好心情,我是个有事就放不下心的人,想着她的表现,我在月子期间都不让她抱孩子。你不喜欢就不要碰,心情和生产之痛再加上月子期间带孩子。我的火苗和泪点常常一下就着,孩子出生在炎热的八月,我却时常感觉内心冷如冰窖。

这个时候我最需要是爱人的关心和理解。而此时此刻他店里的忙碌还有我们婆媳的气氛,他觉得我太把这个事情看的太重,我觉得他根本就不关心我。我感觉自己真的觉得自己快要撑不下去了,我无法高兴的面对生活,每天晚上想着想着就流眼泪。我们的问题越来越多,我都觉得这么活着没意思,我想直接离家出走。

有一天我们吵架了,借着这点火苗,我跟他说:“就这样吧!我们不过了”。他,我也不想知道他是怎么想的。他打电话给我舅妈,让我舅妈来接我去住几天散散心。我舅妈离我们比较近,平时也是走动多。我并没有想过,我只是想自己找个酒店啥都不管好好睡几天。

后来听我舅妈说:“我老公跟他讲,他知道自己妈妈不对,但是平时又不好讲,这次小事吵架说要走,也知道我没哪里去,正好也让我去散散心”。

一个人一旦改变想法,世界都会为你开路。其实我有很多不放心,开始我也觉得自己很难办到。但是我太累了,我需要休息。那次是我一个人去的。

我在舅妈家休息了五天,我也以为自己会想孩子睡不着,但是没有,相反有点解脱的感觉。

我在舅妈家住的那几天,大女儿说她们都跟爸爸睡的,而且洗澡都是爸爸做的。以前都是我做,很多时候,只有自己做了才能体会。我自己在舅妈家呆了几天,舅妈也开导了我。通过这次吵架我们也做了一次深刻的沟通,很多时候我们必须把问题说出来,跟一个男人沟通,真的不要指望他能去理解出来。

我肯定就是大家所说的产后抑郁。我并不想死,但是我难过的时候,我觉得不如死了。当这种感觉占据我的内心时,我觉得我很痛苦,我需要改变。

5.对抗抑郁,关注内心,你才是自己的主人

1.你必须时刻关注自己的内心,并且累了就要休息,一定要寻求帮助,不要自己硬撑。什么时候都不要忘记,你不是一个人在战斗,你还有家人。

通过那次吵架,我认识到还有家人是爱我的,我们缺乏沟通。事后我们更注意彼此沟通,把内心想法告诉爱人,也会得到一些理解。

2.不要放弃自我,自己阅读心理学方面的书。自己才是最好的医生,情绪稳定才是良药。当自己陷入一个泥潭时,要快速的抽离出来,不要一直往黑洞里装。

跟朋友多见面,我见过几个朋友,跟妹妹和朋友都讲了这件吵架和自己内心的不高兴。而且那段时间安排了跟大女儿出去玩几次,很多时候走出去,讲出来,再加上给自己积极正面的情绪更多。

3.音乐也可以疗心,找一些轻音乐,每天定时给自己一点放松的时间,只听听音乐,看看书。

4.困了就要睡,累了就要休息,保持稳定睡眠那是恢复的第一关键。

5.如果真的很严重,一定要看医生接受正规的心理治疗和药物治疗。

还有很大原因是自己身心俱累也有原因,自己去看了中医,调理了一段身体。感觉也不会那么脾气暴躁和全身无力。

6.找自己想做和喜欢做的事情。在一段时间努力的去做一件事情,有目标感可以激发自己的责任感和激动的心情。我通过自考缓解了自己的烦闷心情。

抑郁症并不可怕,大家都爱你,相信自己可以的。

让阳光照进你的心里!

见字如面,我们已经是朋友了。写作的路上需要大家的鼓励,看完记得帮我点亮小心心~我在坚持每日日更,这是我的第109篇,加油~



海狮股票网
51总裁小说网
猜你喜欢