怎么让自己开心起来


原来真的有那么多人不开心!当当网上心理学类的书籍,卖的好得很,不信你翻畅销书前十,肯定有一本是心理学的书。

怪不得无论心灵鸡汤还是暗黑鸡汤都那么畅销。

那么说说如何讨自己开心吧。按照不开心指数由小到大,依次对应的方法:

图片来自网络

唱歌。如果是轻度的不开心,就找个地方放声歌唱,当然最好不要吵到别人,不然惹来麻烦更不开心。

图片来自网络

运动。如果是长时间的不开心,压力大,有点抑郁的倾向,甚至不愿意多讲话,那么运动是最好的减压方式,这个原理大家都知道,运动会分泌多巴胺,而多巴胺是抗抑郁的,会让人兴奋起来。事实上,前面说到的唱歌也会增加心肺活动量,实际上也是运动的一种方式。听说过有住在山上的人每天早上去喊山,增加腑脏的运动,也是健身的一种不错的方式,原理类似。不过运动也有个限度,不能牺牲正常的休息时间去超长的运动。我身边有个朋友,由于职业的原因常常睡不着觉,他就通过运动的方式试图让自己疲劳,有时走路走到凌晨2、3点钟,这样的运动在我看来就是适得其反的,并没有帮助。

图片来自网络

谈话疗法。这个特别适合像失恋这一类的严重事件,如果遭受突如其来的变故,最好的办法是强迫自己开口说话,即使不愿意说也得说,一定找身边的亲人和好友倾诉,不管别人是否能给你好建议,只要把不开心的心情讲出来就好了,如果把难过的事情完整的讲一遍,心里的包袱就会卸下去一半。

图片来自网络

给自己放个长假,旅游。我有一段很长时间的情绪低落,虽然没有到抑郁的程度,但是明显感觉自己的状态非常差。不想和任何人交流,连朋友圈也不想发不想看。于是我给自己安排了看电影逛街这类的事情,但是并不能改善什么,运动也不行。最后我只好给自己安排了一次长达半个月之久的长途旅行。在旅行中,慢慢的把注意力集中到旅行本身,旅行之后,完全脱离了原来的状态,又对生活信心满满了。但是,旅行实际上并不能解决所有的问题,只能让你有时间放松下来思考自己的问题出在哪里,旅行之后,还是要找到解决之道,否则,多漫长的旅行都不能最终解决问题。

以上是我自己在对抗不开心的过程中特别有效的四种方法。

如果发现自己不开心,要趁早处理,不要拖着,不然情绪低沉的时间可能会越来越多。情绪管理本来是很难的事情,最好找到情绪低落的原因,并努力排除它。

当然,我也遇到过最差的情况。就是你知道情绪低落的原因,但是没有办法通过自己改变,比如疾病。遇到人力不可为的情况,只能交给时间去处理。这个时候只能坚信两件事:第一,时间可以带走一切;第二,不要逃避,努力做到自己能做的事情,剩下的就交给时间来处理吧。



我要考驾照
常识库
猜你喜欢